Desligue os celulares durante os treinos de musculação!

Hoje em dia é praticamente impossível estar desconectado. Normalmente, mesmo que você não tenha o costume de atender a ligações, responder mensagens ou ver a última atualização, o simples fato da distração por um “bip” pode arruinar sua série. Exagero? Não, não é! Existem locais do sistema nervoso central que são grandemente responsáveis por diferentes ações. Por… Leia mais »

6 motivos do porque é importante fazer avalização física!

Quando nos empenhamos num treinamento, melhoramos nossa alimentação, substituímos hábitos pouco saudáveis e nos dedicamos, notamos que evoluímos em relação ao nosso estágio inicial, mas não conseguimos quantificar a magnitude desta melhora num determinado espaço de tempo. Podemos até usar indicadores como a balança ou uma roupa que não cabia e passa a caber, para… Leia mais »

Como obter Melhores resultados na academia?

Há três coisas que sempre têm de andar juntas quando se pensa em alcançar resultados com atividades físicas. Quando há um desequilíbrio em algum desses componentes, provavelmente o sucesso não será alcançado. Estamos falando de treino, dieta e descanso. Para cada tipo de treinamento demanda um tempo de descanso específico até que a musculatura envolvida… Leia mais »

Sete benefícios de treinar no inverno

O exercício físico espanta o mau humor e gasta mais calorias nesta estação O frio espanta a vontade de fazer exercícios, não é? A disposição dificilmente vence a briga com o termômetro quando as temperaturas caem. Você está desperdiçando o melhor período do ano para ganhar saúde e dar um gás no emagrecimento. O treino… Leia mais »

A musculação ajuda a emagrecer?

  Já ouviu aquela frase: só a musculação não ajuda a emagrecer? Engano seu. Muitas pessoas preocupadas em emagrecer acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, existe sim uma queima na  porcentagem de gordura, porém, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança. Emagrecer saudavelmente… Leia mais »

Quer eliminar aquelas gordurinhas localizadas? Chá de Hibisco!

O chá de hibisco está sendo muito utilizado por conta dos seus benefícios. É rico em magnésio, cálcio, ferro, vitaminas A e C. Possui antocianinas, um poderoso antioxidante e anti-inflamatório. Tem ação diurética, auxilia na eliminação de toxinas e a diminuir o efeito de inchaço. Além de auxiliar na eliminação de gordura localizada, retarda o… Leia mais »

Cuidados com o corpo neste verão!

Durante o verão, as atividades realizadas ao ar livre aumentam. A radiação solar incide com mais intensidade sobre a Terra, aumentando o risco de queimaduras, câncer da pele e outros problemas. Por isso, não podemos deixar a fotoproteção de lado.   70% do nosso corpo é composto por água, portanto, a primeira regra para uma… Leia mais »

Proteína líquida – a sensação do momento!

Se você busca ter melhores resultados em seus treinos, sabe que a quantidade de proteínas ingeridas é um dos pontos-chave. Uma saída muito interessante é a utilização de suplementos, principalmente para quem tem maiores dificuldades em manter uma dieta equilibrada. A proteína líquida vem se mostrando como uma saída bastante interessante, pelo alto grau de biodisponibilidade que… Leia mais »

Sete técnicas para melhorar o fôlego no treino de corrida

Pernas fortes e coração saudável fazem a diferença na hora de correr, mas há outro fator importante que não pode ser deixado de lado: a força dos pulmões. Se a capacidade respiratória for limitada, o cansaço aparece mais cedo e a distância percorrida certamente será menor. “Apesar de a respiração ser automática, é preciso ter… Leia mais »